Jak dla mnie to mniej więcej tak ;p Gryf jakies 40 zł>>> Max Stojaki to zaryzykowal bym stwierdzenie że koł 80 zl bo jak na zdjeciu widac marne i mało stabilne chodz nie cwiczyłem ;p Obciążenia może 50 zl all no niewiem czy ci sie ten cement wzwrocił chodz ja bym za to 20 zl nie dal ;p Ławka płaska przyzwoita ;p z 200 zł Wyciągniesz na [...]
Zdjęcia dodane Jeśli chodzi o plan to jak dobrać ciążar do 5 serii? nigdy nie robiłem aż tylu serii max 3. /SFD/Images/2016/4/1/b9eb62990929427886c3484ad549c657.jpg /SFD/Images/2016/4/1/58aa3b1bbe984ec89e14493570b2cbd0.jpg
dreed15 - ja zrobilem tak jak pisal chudzina bylem grubaskiem przez 2 lata tez nie max lux genetyki . a zerknij sobie w moj profil jest fotka i bidy nie maaa .
[...] i to jest constans. Człowiek walczy nie styl - zakładając np rękawice bokserskie od razu godzimy się na pewne ograniczenia swego arsenału, co z reguły nie pomaga wygrywać. A jak już ktoś jest takim ortodoksem uważającym mma za max realność dozwoloną sportowo, gdzie uderza się niechronionym łokciem w twarz - nie stosuje bandarzy usztywniających [...]
w dawnych czasach gdy umiejetnośc walki była praktycznie i bardzo często stosowana do obrony zycia, mienia itd też nie wygladala tak jak dzisiejszy trening SW i wszechstronność można bylo sobie wsadzić. Umiejac dużo na podobnym poziomie z duzym prawdopodobienstwem przegra się z kims co się w czyms specjalizuje, bo to właśnie ta osoba ( lepsza) [...]
Witam drugie podejscie robisz widzę , jak z wagą dobijesz do ok 95 kg to pewne szanse masz do stycznia , ale warto dorzucić jakieś trzymania , wymuszone powtórzenia, opuszczanie sztangi 105 -110% max i rozważnie z wyciskaniem z za karku .Choć ostatecznie obstawię wynik 140-145 to życzę powodzenia Dzięki. Dojdę z 5x5 ile się da, a gdy stanie to [...]
Sene jakbyś mógł przeanalizowac moją sytuacje. Kurde mam problem natury psychicznej... Zacząłem tak sobie coś tam machać żeby zobaczyć jak stoje z siłą po pół roku przerwy no i spadki są spore, dla zobrazowania WL przed przerwą: 104kgx2, 87kgx6, po przerwie 75kgx5 i to z wielkim trudem. Teraz po 3 tygodniach daje rade 80kgx5, ale czuje ze troche [...]
Jak bym na siłowni z nikim nie gadał tylko cały czas ćwiczył to wyjdzie napewno godzina wczoraj zacząłem ćwiczyć 16:15 - skończyłem 17:30 max i w tym był brzuch a potem Areoby
[...] tu bez zadnego posta intensywne robienie pompek by wystarczylo. Braki w silnej woli........ czwiczyc a nei kombinowac, ze "kurde te 2 serie po piec pompek to sie spoce, napisze posta x tak zeby mi wlepili mniej bo sie mecze" a potem co druga wypowiedz ze nie pomaga. trzeba byc twardym jak na landknecht a nie mietkim jak ninja ;)
1 HYPER MAX 2.smak 2/5 bez rewelacji ale do wypicia 3.pobudzenie 3/5 czułem pobudzenie jednak było ono przeciętne, bez skupenia 4.pompa 1/5 pompa standard jak bez pw 5 ogólnie odczucia :2/5 jeden ze słabszych pw jakie brałem, jedyne plusy to brak wielkiej potliwości oraz rozdrażnienia, szczerze to po treningu poczułem większy przypływ energii, a [...]
[...] nic mi jeszcze dupy nie urwało BOMBSHELL-smak watermelon burst 2-smak - 1/5 3-pompa 4/5 4-pobudzenie 3/5 5-ogólne odczucia Całkiem znośny, ale cała twarz swędzi. Smak jak dla mnie najgorszy. LUNACY-smak fruit punch 2-smak - 4/5 3-pompa 1/5 4-pobudzenie 0/5 5-ogólne odczucia Strszna kicha, zero efektu, a saidy straszne - swędzi skóra, [...]
[...] na plaskiej = 150 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 250 5. Jaki wynik w przysiadzie = 200 6. Jaka waga = 100 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = nie wiem 8. Inne uwagi = stosunkowo niski bf a ci co pisza ze chca miec 40-42 w lapie max i ponizej 120 w klacie to kłamią, kazdy chce miec wiecej, zreszta jak tyle dobija to wrocimy do rozmowy
Nie no, za ta cene to juz z zarcia dostarczamy wszystkiego czego trzeba. No poza suplami typu wit. itp. itd. jak wspomniales. Tak sobie licze koszty na moja wrzesniowa lub pazdziernikowa bobmke i koszt zarcia nie chce zejsc ponizej 750 zloty :/ No, ale fakt, kwestie co kto chce robic. Aktualnie lece na mdrolu+epi i lajtowo t3(max bylo 50 mg). [...]
[...] troche nierozsadnie. 250g bialka z samego miesa, to troche za duzo. Spozywales tez w tym okresie bialko z innych zrodel czy ograniczyles sie tylko do miecha? Nie jest jakas tajemnica, ze nadimar miesa (szczegolnie czerwonego) nie jest pozadany. Nie najlepszy wplyw na uklad sercowo-naczyniowy, a nawet czynniki kancerogenne pojawiajace sie [...]
oto chlopaki przykladowy trening na mase: Poniedziałek. Plecy,biceps Plecy: Podciaganie na drazku(jak nie mozesz to wyciag górny do klaty,ale drązek to podstawa) 4 serie max Podciaganie sztangi w opadzie nachwyt 3 serie 12,10,8 Wyciag dolny siedząc do brzucha,chwyt młotkowy 3 serie 12,10,8 Martwy ciag 3 serie 12,10,8 Biceps: Uginanie [...]
[...] troszkę skośnie) --> przerzut w tył (no - wiadomo - siadasz na nieistniejącym krześle, ono Cię nagle parzy, więc skaczesz z całej siły ale w tył + wygiąć się w locie jak parówka i miękko ale mocno wylądować na łapy - impet Cię przerzuca; na początek KONIECZNIE z asekuracją najlepiej 2 partnerów, którzy Cię wesprą pod krzyżem) --> potem [...]
[...] ułożyć dietę, w której będzie 2,5-3g białka na kg masy ciała, 1g tłuszczu na kgmc i resztę węgli, które uzupełnią bilans kaloryczny. Białko wliczasz tylko z produktów takich jak mleko, mięso, sery, jajka, odżywki białkowe (te z ryżu, owsianki etc. nie wliczasz), węgle wliczasz tylko z pieczywa, ryżu, kasy, ziemniaków, makaronów, owsianki (te z [...]
[...] 150g.Dal więcej białka.Na redu musisz mieć delikatne uczucie głodu wtedy jest dobrze.Kolejno z 2 razy cardio na tydzień to slabo to widzę.Ja bym poszedł tym torem ,a potem jak nie da rady myślał o tarczycowych.Ja z doświadczenia na nabiale i powyżej 200g wegli też miałem ciężej z redukcja kolejno bez 5x cardio na tydzien efekty byly duzo [...]
WING TSUN/WING CHUN
